lifelivers.com
3Sep/11Off

Back in the game

Posted by André

Jag håller med Jens, nu är det dags att komma igång igen. Efter att varit riktigt cykelsugen i början av sommaren tappade jag träningslusten efter tumskadan. Jag kunde inte cykla och det blev inte mycket springa.
Nu gör vi en omstart efter en period med sömnbrist och en lätt förkylning.
Ikväll kan jag mysa efter en timmes mtb och lite MAQ på det.
/André

Tagged as: No Comments
23Apr/11Off

Bara armar och bar mark!

Posted by André

Underbart väder idag! Tog mig till slut för att kolla snödjupet på stigarna i närheten. På min väg mot stigen vi röjde i höstas stötte jag på två av bröderna Karlsson.

Mikael i cykelkläder.

Andreas laddad

26May/08Off

Ut och Kut

Posted by johan

45 minuters löpning ar den bästa och mest effektiva träning som finns, ut och kut med er så ni kommer i badbyxorna i sommar!

Ett klipp från min morgonrunda, inte så illa för att vara action-filmat med mobilen.

/Johan

15Mar/07Off

Om man kör buss i Sydamerika så måste man vara stark! (även kallad 100 armhävningar på 2 veckor)

Posted by André

Nya rön för hur man blir snygg och hård, inkom sent inatt, direkt från nånstans i Sydamerika!
(Postat av Johan Johansson till Henrik Enberg, nedanstående är Johans motiverande ord!)

"Hundra armhävningar är mer uppkäftigt än att göra hundra i 'bänkpress'"

Ett hett tips när det gäller armhävningstävlingar är att du på ungefär två veckor kan gå till hundra armhävningar genom ett program som går ut på att köra följande:

Dag 1: 30% av din maxning var 60minut, hela dagen!
Dag 2: 50%, var 60 min
Dag 3: 60%, var 45 min
Dag 4: 25%, var 60min
Dag 5: 45 %, var 30 min
Dag 7: Ny maxning, du borde ha ökat med 20 armhävningar om du inte har för ont, sen kör du likadant men utgår från din nya maxning som nu bör var 70-75 armhävningar!

Med inspiration av Robban Nylund och Pavel Tsatsoulines bok "The naked warrior"

sssshostplantering-116.jpg

Så här såg hans armar ut innan han började med den nya armhävningsreformen. Fan. Johanjävel! Vi saknar dig!