lifelivers.com
23Nov/14Off

100-dagars mot nya vanor

Jag gillar att jobba med personlig utveckling och testa saker med mig själv. Speciellt när det gäller hälsa men även personlig effektivitet, i jobbet eller privat. När jag lyssnade på podcasten healthbrige (http://healthbridgeshow.com/) dök konceptet Gong upp . Det innebär alltså att man väljer ett antal saker man ska göra, förslagsvis varje dag, under hundra dagar. Om man missar en dag får man börja om. Det handlar om att förbinda sig att göra något och verkligen se till att det blir gjort. Efter 100 dagar har man kanske utvecklat nya vanor, blivit av med någon ovana man hade och antagligen utvecklats mot ett mål. Enligt författarna delar man in sina "commitments" i fyra kategorier: Diet, Exercise, Sleep och Mindset. Själv har jag lagt till någon punkt som kanske inte passar in bland dem men som jag ändå vill jobba med.

Jag hörde talas om det tidigare i höst, och jag ska erkänna att jag faktiskt provkörde under ca 10 dagar för att se om mina mål var realistiska, och prova på vad jag skulle skriva ner för saker. Nu tänkte jag alltså köra på riktigt, i 100 dagar.

Härmed förbinder jag mig offentligt att varje dag genomföra nedanstående.

100-dagars Gong, André

  • Diet

    • Inget småätande av nötter eller smör.
    • Fyll på förråden med grönsaker.
    • Fasta 24 timmar en gång i veckan.
  • Sömn

    • Lägga mig innan 23.00 varje dag. Totalt 5 undantag under perioden 1 2 3 4 5.
    • Ingen tv/dator/telefon efter 22.00
  • Träning

    • En kort promenad varje dag på jobbet.
    • Morgongympa varje dag.
  • Mentalt

    • Meditation 10 minuter varje dag.
    • Inga sociala medier eller bloggar framför barnen.

 

Så, om någon som läser detta är sugen att hänga med rekommenderar jag länkarna nedan. Lyssna på podcasten för att höra vad det handlar om. Det finns även en pdf som förklarar lite och ger förslag på saker att förbinda sig till.

http://healthbridgeshow.com/gong/ Podrösternas informationssida för Gong.

http://healthbridgeshow.com/ Podcasten. Avsnittet från 11 augusti 2014 tar upp ämnet.

http://well.org/ Matnyttigt från Pedrum Shojai, en av de två rösterna i Podcasten.

Hör gärna av er under tiden och berätta hur det går, eller ännu hellre fråga hur det går för mig och gärna ge någon motiverande kommentar.

Mvh,

/André

Posted by André

Comments (0) Trackbacks (0)

Sorry, the comment form is closed at this time.

Trackbacks are disabled.